Một buổi collab với Dũng Phạm cùng buổi lưng cực kì chếtttttt

Về phần khời động sẽ có một số bài như sau:
– Trap raise ( trước khi thực hiện hãy khép xương bả vai lại) : 2-3 sets x 10-12 reps
– Face pull : 2×20-30

À đấy cho bõ công các ông hóng nhé
Khoảng 2 tuần nữa mình sẽ có 1 buổi offline nho nhỏ ở Thanh Hoá và hãy chờ thônh tin trên fanpage của mình nhé
📍Fanpage:

✅ Phần luyện tập:

Mình sẽ gắn link bài tập ở đây nha 🥰

————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:

💌Mail: an.nguyen7294@gmail.com
📌Facebook cá nhân:

📍Fanpage:

📍Hợp tác Brand :
📩an.nguyen.branding@gmail.com

Nguồn: https://haitivolunteer.org

Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/tong-hop/

23 Comments

  • Phạm Trung
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    giáo án này nên để cho bulk hay cut v ạ

  • hiền hải
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    e tập như giáo án này nhưng không pull up có đưuọc không anh ơi :v

  • LVB TV
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Anh em qua thăm tớ cho vui🍗🍗🍗🍗

  • LVB TV
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Hehe 😀😀😀😀😀

  • Lão Hạc
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Chưa xem Huy nhố à?

  • Lê Minh Phạm
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    nay idol to mún ngang dũng phạm r

  • ĐjtConMẹMày TrựcTiếpGame
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Kéo xà mà cằm dell qua xà thì hít xà làm j

  • tuong do
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Ai tập dumbbell row với seated cable row Với nhau bài dumbell row là bài cực kì mệt vì phải chơi kéo hai tay đổi nhau không nghỉ nên phải nén thở và rất mệt nên sau bài đó thì cần phải nghỉ để lấy lại nhịp thở bài đó chỉ chơi riêng thôi chứ ko ai chơi chung supper set mệt không tập được là phải …méo ai ra giáo án như thế bao h

  • Phong Trần
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Lúc này thấy tướng ông ok này cứ ăn uống bình thường thôi khỏi giảm mỡ làm gì

  • Nghiêm trọng Lâm
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    K bt ông huý nhố mà ở đây thì sẽ thế nào :v

  • NTD Channel
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Lông nách đâu hết rồi ae nhỉ :))

  • Đỗ Đức Hải
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Alo các a

  • Fenix Nguyễn
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Mình góp ý phần tiếng. Tiếng nói thì nhỏ, nên mình bật loa to lên để nghe. Nhưng phần nhạc thì quá lớn so với phần nói, mình lại phải vặn nhỏ loa xuống.. làm trong clip phải hơn chục lần. Khá là bất tiện và phiền phức.

  • Minh Thịnh Nguyễn
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    7:28 nhạc tên ji mà nứng thế

  • Truyền Nguyễn
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Xin địa chỉ mua mấy cái đai lưng 2 bạn đang dùng
    Mấy cái đai này tìm mãi ko thấy chỗ bán

  • Duybang Huynh
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Hay

  • MUSIC IS LIFE
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    500000×12×4=24000000
    90p×6×12×4=25920p=432h
    Thời gian và tiền bạc😭

  • SM B910
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    5:34 y chang bài deadlift

  • đức ngô
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    E dag theo giáo án dp29 của a dũng phải nói là éo thở đx

  • Lương Đức
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    rất có ích a ạ

  • Long Tran
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Video tiếng nói nhỏ .. nhạc lại to

  • Lương Thiên
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Những kênh bổ ích như này thì chẳng ai chú ý

  • Bá Linh Nguyễn
    Posted June 21, 2020 6:59 am

    Người bình thường đi tập giáo án của mấy ông dùng roid thì không chịu được là đúng rồi

Leave a comment