Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé.
Chào mọi người đến kênh của mình. Mình là một bà mẹ trẻ bận bịu, bận học, bận làm. Mặc dù là không có chuyên môn về lĩnh vực sức khoẻ dinh dưỡng nhưng mình đặc biệt đam mê về sống khoẻ sống đẹp. Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:
www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♫ Songs:
king benjo – shine – joakim karud
Joakim Karud – Halloween Funk
KICKS CLEAN (Joakim Karud – “Great Days” Remix)
Joakim Karud – Vacation
Joakim Karud – Dizzy
Panthurr – Moonrise Melody
David Cutter Music – In The Sun – David Cutter Music & Kasey Andre
Kasey Andre – Love Mode (Prod. by Joakim Karud)
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/
Chị ơi em thành công rồi,mỗi lần tập xong em lại thấy mồ hôi mồ kê nhễ nhại, bụng thì cũng nhỏ lại sau lúc đó, cùng với những bài tăng chiều cao và giảm mỡ bụng dưới đi kèm với chị thì e cao 1m65, nặng 44,5kg , eo thì 62cm sau 1 tháng
E cũng kết hợp với ăn ít tinh bột, nhiều rau, ko ăn vặt trong thời gian đó , vừa đạm, 1 lít sữa, 1 lít nước, 3 cục phô mai mỗi ngày và giờ thành công rồi ❤️❤️ cảm ơn chị yêu 😍😍❤️❤️
Dạ khi ngưng tập có bị tăng kg trở lại không ạ
Tối nay phải tập thôi ❤️ mục tiêu để tập là vì còn 1 tháng nữa chụp kỉ yếu.. mà chụp kỉ yếu là phải ốm phải đẹp.. cố lên
Ngày nào cũng tập hay như nào ạ
Sau một tháng kiên trì tui đã giảm đc 5kg…mừng rớt nước mắt…giờ có eo hơn để mắc áo dài chụp kỉ yếu vs lớp òi😶😶😶…Cảm ơn tình yêu to bư của em nhoa..yêu chị nhìu nhắm😢😢😢..
Chúc Mọi Người Thành Công Nhoa😊😊😊
1m63 70kg 1 tháng sau quay lại
Có ai bị đau chỗ cổ mắt cá k ạ . đâu quá 😭
Ui sau mấy tháng nghỉ dịch ở nhà em tập bài này và đã xuống hẳn 4kg lun đấy ạ
1 round 350 calo ạ?
Chân to do cơ tập có bị to thêm ko
Mk 1m54. 46kg. Mk chỉ muốn giảm mỡ bụng thui
Cho mình hỏi, hít thở như nào thì đúng, tập thời gian nao thi hiệu quả, mình cám ơn
22/5/2020 lúc bắt đầu tập 57kg cao 1.63 mập như con lợn, ngày 22/6/2020 sau 1 tháng tập kêt hợp ăn uống sẽ quay lại camen kết quả, cố lên nào😘😘😘
Em thành công rồi chị ạ
Từ 1m63 lên 1m65
Từ 49kg xuống cần 46 kg chị
Eo từ 69cm giờ còn 62cm chị ạ
Thích quá 😍
Cảm ơn chị rất nhiều. Mong chị ra nhiều video nhé 😘😘
Cho mình hỏi là nên tập hết video gay tập nữa thôi ạ vì mình thấy cường độ hơi cao
15p giảm được 350cal hay là 30p ạ?
Em 54kg! Em tập theo bài của chị 1 tuần xuống được 1kg5, qua tuần sau em được lãnh lương thế là em ăn và ăn em lên lại 57kg🤦♀️ cbi 58 ☻
Dáng Nhi thon dài, nhìn chân đã quá ! Nhưng có vẻ vì vậy nên bài tập của bạn khá nhẹ nhàng, những ng tay chân dài thì khi vận động sẽ nặng nề & cơ bụng cần khỏe hơn để giữ! Ko biết có ai cảm nhận như mình ko nhỉ
Tập trước khi ăn hay sau khi ăn ạ
bài tập này của chị thực sự rất hiệu quả , em mới tập đc hơn 1 tuần nhưng cơ thể có phần thay đổi rõ rệt
20/5/2020 nay bắt đầu tập Hiện tại 1m52 44kg. Sau 3 tuần sẽ cố giảm 2kg
Hic đỉnh quá chị ơi
Em tập theo được 3 tuần rùi ạ
Xuống được 1kg rồi
Tại em không ăn kiêng khắt khe nên xuống ít :v
Mình tập bài này được 2 tháng kết hợp ăn eat clean xuống được 4kg rồi. Lúc đầu tập rất mệt. Tay chân bủn rủn luôn, quen rồi thấy rất nhẹ nhàng. Cố lên mọi người
Nhờ các bài tập của chị mà em sau gần 2 tháng đã giảm hơn 10kg
16/7 em sẽ quay lại☹
💥💥💥
Ai giúp mình với ạ…mình tập đc 3 ngày thì thấy tay chân bắt đầu lên cơ và cũng tăng cân theo…mình có nên tập tiếp k ạ huhu
cho e hỏi lúc tập có cần siết bụng lại ko ạ
17/5 quay lại vào 17/6
À tui nói luôn khi tui không quay lại là tui bỏ cuộc 😭😭😭
Cố gắng
1m58
59kg 🤧
Sẽ cố gắng báo kq 💪💪
17/5/2020💪💪💪
16-5-2020, 1m62+ 54kg.
Ráng gồng thôi.z👯😿
Em tập đến hôm nay đã tròn 1 tháng tay chân bụng giảm rõ. Kết hợp ăn điều độ uống nhiều nước giảm tinh bột không ăn khuya sau một tháng giảm được 5 cân mừng quá chị ơi. Em cảm ơn chị vì bài tập bổ ích này 😍
Những bài này rất dễ tập
Hẹn mọi ngừoi vào tháng sao 15/5 —— 15/6
15/5 1m58 62kg
Iu Nhi 😍
Tập bài này có giảm mỡ đùi trong và bắp tay k ạ
Tập được 20p mệt muốn xỉu luôn
11/5 – 11/6 cố gắng eo 75 xuống 65
Nên tập vào thời gian nào là hợp lí nhỉ, có nên tập vào buổi sáng không?
Ok mik tập trong 5 buổi liên tiếp và đã giảm được 1kg từ 44 xuống 43 mừng quá động lực để tiếp tục:))
Tập bài này rồi kết hợp thêm bài tăng chiều cao của chị được k ạ
Start 10-5-2020
1m63 55kg
1 tháng sau em sẽ quay lại 💪💪
Xin tí động lực nào mọi người ❤️
Mình mới tập bữa nay mà mô hôi wá trời tập cái này chắc có hiệu quả á
Mỗi lần tập xuống xem cmt cho có động lực ❤️
9/5 – 31/5
Mới đập mồ hôi nhễ nhại, đầu óc quay cuồng :(( mong là 1 tháng sau sẽ gầy đi nhiều nhiều chút
Tập cái này nhảy nhiều e thấy mỏi chân quá :(( .
chị ơi tập cadio có cao được k ạ
E ms tập đc đến nay cx gần 1 tuần thôi
E sẽ cố gắng tập tiếp xem kết quả ạ dù sao cx cảm ơn cj 😍😍❤️