Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé.

Chào mọi người đến kênh của mình. Mình là một bà mẹ trẻ bận bịu, bận học, bận làm. Mặc dù là không có chuyên môn về lĩnh vực sức khoẻ dinh dưỡng nhưng mình đặc biệt đam mê về sống khoẻ sống đẹp. Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg

LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

♫ Songs:
king benjo – shine – joakim karud
Joakim Karud – Halloween Funk
KICKS CLEAN (Joakim Karud – “Great Days” Remix)
Joakim Karud – Vacation
Joakim Karud – Dizzy
Panthurr – Moonrise Melody
David Cutter Music – In The Sun – David Cutter Music & Kasey Andre
Kasey Andre – Love Mode (Prod. by Joakim Karud)

Nguồn: https://haitivolunteer.org

Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/

49 Comments

  • Lily Granger
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Chị ơi em thành công rồi,mỗi lần tập xong em lại thấy mồ hôi mồ kê nhễ nhại, bụng thì cũng nhỏ lại sau lúc đó, cùng với những bài tăng chiều cao và giảm mỡ bụng dưới đi kèm với chị thì e cao 1m65, nặng 44,5kg , eo thì 62cm sau 1 tháng
    E cũng kết hợp với ăn ít tinh bột, nhiều rau, ko ăn vặt trong thời gian đó , vừa đạm, 1 lít sữa, 1 lít nước, 3 cục phô mai mỗi ngày và giờ thành công rồi ❤️❤️ cảm ơn chị yêu 😍😍❤️❤️

  • Hiền Ngọc
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Dạ khi ngưng tập có bị tăng kg trở lại không ạ

  • Mỹ Hoà
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tối nay phải tập thôi ❤️ mục tiêu để tập là vì còn 1 tháng nữa chụp kỉ yếu.. mà chụp kỉ yếu là phải ốm phải đẹp.. cố lên

  • Thảo Phương
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Ngày nào cũng tập hay như nào ạ

  • Nguyệt Phạm
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Sau một tháng kiên trì tui đã giảm đc 5kg…mừng rớt nước mắt…giờ có eo hơn để mắc áo dài chụp kỉ yếu vs lớp òi😶😶😶…Cảm ơn tình yêu to bư của em nhoa..yêu chị nhìu nhắm😢😢😢..
    Chúc Mọi Người Thành Công Nhoa😊😊😊

  • Linh Luu
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    1m63 70kg 1 tháng sau quay lại

  • Thơ Nguyễn
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Có ai bị đau chỗ cổ mắt cá k ạ . đâu quá 😭

  • Nho Cute
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Ui sau mấy tháng nghỉ dịch ở nhà em tập bài này và đã xuống hẳn 4kg lun đấy ạ

  • Hiền Diệu
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    1 round 350 calo ạ?

  • Chau Dinh
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Chân to do cơ tập có bị to thêm ko

  • Hien Phan
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Mk 1m54. 46kg. Mk chỉ muốn giảm mỡ bụng thui

  • Thảo Linh Nguyễn
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Cho mình hỏi, hít thở như nào thì đúng, tập thời gian nao thi hiệu quả, mình cám ơn

  • phong phạm
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    22/5/2020 lúc bắt đầu tập 57kg cao 1.63 mập như con lợn, ngày 22/6/2020 sau 1 tháng tập kêt hợp ăn uống sẽ quay lại camen kết quả, cố lên nào😘😘😘

  • Mai Tuyêt
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Em thành công rồi chị ạ
    Từ 1m63 lên 1m65
    Từ 49kg xuống cần 46 kg chị
    Eo từ 69cm giờ còn 62cm chị ạ
    Thích quá 😍
    Cảm ơn chị rất nhiều. Mong chị ra nhiều video nhé 😘😘

  • Thảo Vy Hồ Trần
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Cho mình hỏi là nên tập hết video gay tập nữa thôi ạ vì mình thấy cường độ hơi cao

  • thúy nga hồ
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    15p giảm được 350cal hay là 30p ạ?

  • Pon Pon
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Em 54kg! Em tập theo bài của chị 1 tuần xuống được 1kg5, qua tuần sau em được lãnh lương thế là em ăn và ăn em lên lại 57kg🤦‍♀️ cbi 58 ☻

  • Thanh Hoa Official
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Dáng Nhi thon dài, nhìn chân đã quá ! Nhưng có vẻ vì vậy nên bài tập của bạn khá nhẹ nhàng, những ng tay chân dài thì khi vận động sẽ nặng nề & cơ bụng cần khỏe hơn để giữ! Ko biết có ai cảm nhận như mình ko nhỉ

  • Ngọc Vlog
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tập trước khi ăn hay sau khi ăn ạ

  • Quỳnh Mai
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    bài tập này của chị thực sự rất hiệu quả , em mới tập đc hơn 1 tuần nhưng cơ thể có phần thay đổi rõ rệt

  • Huong Phamthi
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    20/5/2020 nay bắt đầu tập Hiện tại 1m52 44kg. Sau 3 tuần sẽ cố giảm 2kg

  • Thùy Dương Nguyễn
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Hic đỉnh quá chị ơi
    Em tập theo được 3 tuần rùi ạ
    Xuống được 1kg rồi
    Tại em không ăn kiêng khắt khe nên xuống ít :v

  • vân dương
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Mình tập bài này được 2 tháng kết hợp ăn eat clean xuống được 4kg rồi. Lúc đầu tập rất mệt. Tay chân bủn rủn luôn, quen rồi thấy rất nhẹ nhàng. Cố lên mọi người

  • Ducky Momo
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Nhờ các bài tập của chị mà em sau gần 2 tháng đã giảm hơn 10kg

  • Vinz Nguyễn
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    16/7 em sẽ quay lại☹

  • ネスト ライブ & スタジオ・Nest Live & Studio
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    💥💥💥

  • Bangtanforever
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Ai giúp mình với ạ…mình tập đc 3 ngày thì thấy tay chân bắt đầu lên cơ và cũng tăng cân theo…mình có nên tập tiếp k ạ huhu

  • Nguyễn Thành
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    cho e hỏi lúc tập có cần siết bụng lại ko ạ

  • Thơ Nguyễn
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    17/5 quay lại vào 17/6
    À tui nói luôn khi tui không quay lại là tui bỏ cuộc 😭😭😭
    Cố gắng

  • Trà Hoàng Phương
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    1m58
    59kg 🤧
    Sẽ cố gắng báo kq 💪💪
    17/5/2020💪💪💪

  • Minh Trần
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    16-5-2020, 1m62+ 54kg.
    Ráng gồng thôi.z👯😿

  • Huyền Lê
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Em tập đến hôm nay đã tròn 1 tháng tay chân bụng giảm rõ. Kết hợp ăn điều độ uống nhiều nước giảm tinh bột không ăn khuya sau một tháng giảm được 5 cân mừng quá chị ơi. Em cảm ơn chị vì bài tập bổ ích này 😍

  • Đào Kim Thơ Official
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Những bài này rất dễ tập
    Hẹn mọi ngừoi vào tháng sao 15/5 —— 15/6

  • Vy Lê
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    15/5 1m58 62kg

  • Minh Trí
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Iu Nhi 😍

  • Tuan Nguyen
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tập bài này có giảm mỡ đùi trong và bắp tay k ạ

  • Sương Kiều
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tập được 20p mệt muốn xỉu luôn

  • Hân Gia
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    11/5 – 11/6 cố gắng eo 75 xuống 65

  • vàng vàng
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Nên tập vào thời gian nào là hợp lí nhỉ, có nên tập vào buổi sáng không?

  • G_T Giang
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Ok mik tập trong 5 buổi liên tiếp và đã giảm được 1kg từ 44 xuống 43 mừng quá động lực để tiếp tục:))

  • Giang Tran Thi
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tập bài này rồi kết hợp thêm bài tăng chiều cao của chị được k ạ

  • Jung Hoseok
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Start 10-5-2020
    1m63 55kg
    1 tháng sau em sẽ quay lại 💪💪
    Xin tí động lực nào mọi người ❤️

  • ye lin
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Mình mới tập bữa nay mà mô hôi wá trời tập cái này chắc có hiệu quả á

  • Sơnbl Lê
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Mỗi lần tập xuống xem cmt cho có động lực ❤️

  • mỹ ngọc
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    9/5 – 31/5

  • Aurora Princess
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Mới đập mồ hôi nhễ nhại, đầu óc quay cuồng :(( mong là 1 tháng sau sẽ gầy đi nhiều nhiều chút

  • Diệu Linh
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    Tập cái này nhảy nhiều e thấy mỏi chân quá :(( .

  • ánh vũ thị ngọc
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    chị ơi tập cadio có cao được k ạ

  • Kiều Thu
    Posted June 1, 2020 4:12 am

    E ms tập đc đến nay cx gần 1 tuần thôi
    E sẽ cố gắng tập tiếp xem kết quả ạ dù sao cx cảm ơn cj 😍😍❤️

Leave a comment