luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/am-nhac/
Xem thêm Bài Viết:
- Anh Phi Công Ơi – Ca Khúc Vui Nhộn [Official Full HD]
- Taylor Swift – Look What You Made Me Do (Lyric Video)
- Nhạc Trẻ Hay Nhất Tháng 4 2020 – 30 Ca Khúc Nhạc Trẻ Buồn Tâm Trạng Dành Cho Người Thất Tình
- Ngày Hôm Qua Tình Ngủ Quên – Chí Thiện [Official]
- Nhạc Xưa Tứ Đại Danh Ca – Album Nhạc Xưa Để Đời | Sơn Tuyền, Giao Linh, Phương Dung, Trang Mỹ Dung
41 Comments
Nhung Do
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Ruby Baby
Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng
Ngoc Ly Dang
hít thở thế nào ạ
여유롭게T.N
hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk
nghi dangminh
Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko
Kiet Pham
Em chao acj😊
林玉兰
Ngưỡng mộ các chế quá
Fitri Hici
Nice 😊
Daisy
Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.
Ngọc Ánh Dương
e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5
Tuyen Than thi
Hay
Yên Nguyễn
Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm
Yến Vũ
21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))
Huệ Nguyễn Thị
Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((
Nt Xuân
ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ
Suong Nguyen
21/5 hẹn 1 tháng
Phương Lý
Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
50kg-1m50
Le Thi Thu Hang
Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?
Ánh Đào
20/5 💪
Huệ Vũ
Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟
Chu Mi A
chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?
Chi Mai hoàng
Tắt thở
Thư Trần
sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )
Do Nguyet nga
Giam mơ bung
hien le
31:15 là bài gì vậy ạ mn
Quyen Ong
Ai từ ngày hom này bắt đầu khai truong bài tập này dơ tay nào hi mình se cố gắng béo quá rồi 😭
Avielle Baruch
Hello?! Is there anybody who speaks English here?
Như ý Huỳnh
E tập thấy bụng k đau mà đau lưng quá
samsung galaxy
Chị ơi gập bụng có cần cong đầu gối k ạ.lưng thẳng sao ạ
Chuyện Đời TV
hello minh biet bai tap nay tu lau roi nhung lam ve muon sang ko tap dc.nhung tu hom nay minh quyet tam tap moi sang 30p tap xong thay khoe.cam on ban nhung Do
Thin Truong
Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.
Gilvanete Alves
Gostei!
Bóng bay An Khang
Mình tập suốt thấy bụng nhỏ eo thon và khỏe
Huongtranhuongtran Huongtranhuongtran
Quyết tâm từ hôm nay 18_5_20
Tien Ha
e sẽ quyết tâm từ hôm nay ạ 18/5 /2020 đến 18/5 e quay lại nha 1m58 nặng 65kg vòng eo 80 cố lên cùng em nha mọi người
CLB Xóm Đông
nhạc rất hay
Phương Nguyễn Thành
Có ai bắt đầu tập từ hn kg ak
Vang Vo
E chỉ muốn giảm mỡ bụng thui chứ người thi gây mà bụng mỡ ko cứ cố găng tăng cân thì bụng mỡ tăng vù vù thấy nản lun
Thuu phuongg_1971
bắt đầu từ hôm nay 17/5/2020
18/7/2020 quay lại
Cố lên tôi ơi!!!
Huệ Nguyễn Thị
Thật tình cờ mình thấy được video này và mình tập nó mỗi buổi chiều . Nhưng mình muốn tập bài này để béo . Thế là mình tập và cảm thấy mệt rồi cảm giác ăn ngon miệng hơn nhiều . Từ 45kg->48kg 1m60 hihi thật tuyệt vời
Tien Nguyen
Co ai giống mình nặng 62kg cao 1m6 eo 82 bụng 91 và sau 4tháng giờ eo 72 bụng 86 đã có kết quả