luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/am-nhac/
Xem thêm Bài Viết:
- Mỹ Tâm – Tiếng Việt (VIETNAMESE) (Duyên dáng Việt Nam 26)
- KARAOKE | LAO XAO MÙA XUÂN – ST. TIẾN LUÂN | NHẠC XUÂN 2019 KHÔNG LỜI
- What A Beautiful Name (Lyric Video) – Hillsong Worship
- Nhạc Trẻ Hay Nhất Tháng 4 2020 – Liên Khúc Nhạc Trẻ Buồn Tâm Trạng Dành Cho Người Thất Tình 2020
- GIỌNG ẢI GIỌNG AI | GAGA – Hai màu đen trắng – Chí Thiện và Đức Trí
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng
hít thở thế nào ạ
hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk
Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko
Em chao acj😊
Ngưỡng mộ các chế quá
Nice 😊
Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.
e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5
Hay
Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm
21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))
Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((
ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ
21/5 hẹn 1 tháng
Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
50kg-1m50
Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?
20/5 💪
Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟
chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?
Tắt thở
sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )
Giam mơ bung
31:15 là bài gì vậy ạ mn
Ai từ ngày hom này bắt đầu khai truong bài tập này dơ tay nào hi mình se cố gắng béo quá rồi 😭
Hello?! Is there anybody who speaks English here?
E tập thấy bụng k đau mà đau lưng quá
Chị ơi gập bụng có cần cong đầu gối k ạ.lưng thẳng sao ạ
hello minh biet bai tap nay tu lau roi nhung lam ve muon sang ko tap dc.nhung tu hom nay minh quyet tam tap moi sang 30p tap xong thay khoe.cam on ban nhung Do
Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.
Gostei!
Mình tập suốt thấy bụng nhỏ eo thon và khỏe
Quyết tâm từ hôm nay 18_5_20
e sẽ quyết tâm từ hôm nay ạ 18/5 /2020 đến 18/5 e quay lại nha 1m58 nặng 65kg vòng eo 80 cố lên cùng em nha mọi người
nhạc rất hay
Có ai bắt đầu tập từ hn kg ak
E chỉ muốn giảm mỡ bụng thui chứ người thi gây mà bụng mỡ ko cứ cố găng tăng cân thì bụng mỡ tăng vù vù thấy nản lun
bắt đầu từ hôm nay 17/5/2020
18/7/2020 quay lại
Cố lên tôi ơi!!!
Thật tình cờ mình thấy được video này và mình tập nó mỗi buổi chiều . Nhưng mình muốn tập bài này để béo . Thế là mình tập và cảm thấy mệt rồi cảm giác ăn ngon miệng hơn nhiều . Từ 45kg->48kg 1m60 hihi thật tuyệt vời
Co ai giống mình nặng 62kg cao 1m6 eo 82 bụng 91 và sau 4tháng giờ eo 72 bụng 86 đã có kết quả