luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://haitivolunteer.org

Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/am-nhac/

41 Comments

  • Nhung Do
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  • Ruby Baby
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng

  • Ngoc Ly Dang
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    hít thở thế nào ạ

  • 여유롭게T.N
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk

  • nghi dangminh
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko

  • Kiet Pham
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Em chao acj😊

  • 林玉兰
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Ngưỡng mộ các chế quá

  • Fitri Hici
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Nice 😊

  • Daisy
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.

  • Ngọc Ánh Dương
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5

  • Tuyen Than thi
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Hay

  • Yên Nguyễn
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm

  • Yến Vũ
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))

  • Huệ Nguyễn Thị
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((

  • Nt Xuân
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ

  • Suong Nguyen
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    21/5 hẹn 1 tháng

  • Phương Lý
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
    50kg-1m50

  • Le Thi Thu Hang
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?

  • Ánh Đào
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    20/5 💪

  • Huệ Vũ
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟

  • Chu Mi A
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

  • Chi Mai hoàng
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Tắt thở

  • Thư Trần
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
    ( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )

  • Do Nguyet nga
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Giam mơ bung

  • hien le
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    31:15 là bài gì vậy ạ mn

  • Quyen Ong
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Ai từ ngày hom này bắt đầu khai truong bài tập này dơ tay nào hi mình se cố gắng béo quá rồi 😭

  • Avielle Baruch
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Hello?! Is there anybody who speaks English here?

  • Như ý Huỳnh
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    E tập thấy bụng k đau mà đau lưng quá

  • samsung galaxy
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Chị ơi gập bụng có cần cong đầu gối k ạ.lưng thẳng sao ạ

  • Chuyện Đời TV
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    hello minh biet bai tap nay tu lau roi nhung lam ve muon sang ko tap dc.nhung tu hom nay minh quyet tam tap moi sang 30p tap xong thay khoe.cam on ban nhung Do

  • Thin Truong
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.

  • Gilvanete Alves
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Gostei!

  • Bóng bay An Khang
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Mình tập suốt thấy bụng nhỏ eo thon và khỏe

  • Huongtranhuongtran Huongtranhuongtran
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Quyết tâm từ hôm nay 18_5_20

  • Tien Ha
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    e sẽ quyết tâm từ hôm nay ạ 18/5 /2020 đến 18/5 e quay lại nha 1m58 nặng 65kg vòng eo 80 cố lên cùng em nha mọi người

  • CLB Xóm Đông
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    nhạc rất hay

  • Phương Nguyễn Thành
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Có ai bắt đầu tập từ hn kg ak

  • Vang Vo
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    E chỉ muốn giảm mỡ bụng thui chứ người thi gây mà bụng mỡ ko cứ cố găng tăng cân thì bụng mỡ tăng vù vù thấy nản lun

  • Thuu phuongg_1971
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    bắt đầu từ hôm nay 17/5/2020
    18/7/2020 quay lại
    Cố lên tôi ơi!!!

  • Huệ Nguyễn Thị
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Thật tình cờ mình thấy được video này và mình tập nó mỗi buổi chiều . Nhưng mình muốn tập bài này để béo . Thế là mình tập và cảm thấy mệt rồi cảm giác ăn ngon miệng hơn nhiều . Từ 45kg->48kg 1m60 hihi thật tuyệt vời

  • Tien Nguyen
    Posted May 23, 2020 2:07 pm

    Co ai giống mình nặng 62kg cao 1m6 eo 82 bụng 91 và sau 4tháng giờ eo 72 bụng 86 đã có kết quả

Leave a comment