❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/
Lâu ko tập, nay tập mệt thật sự ạ. Buồn nôn, chóng mặt luôn ;(((
cho e hỏi này tập có lên cơ bụng kh ạ?? với chân có thon đc kh ạ??
Chời ơi ban đầu hoa mắt chóng mặt đi té lên té xuống luôn mn ơi. Cơ mà hiệu quả lắm nhé
9/6/2020
Mình năm nay 20t cao 1m68 nặng 95kg. Người mình rất chắc và chỉ có mỡ hầu hết ở phần đùi trong. Ra ngoài xh làm ăn bươn chải ngoại hình rất quan trọng nên mình cố gắng giảm cân. Hy vọng tập bài cardio này kết hợp ăn kiêng sẽ thành công!!!
Bạn nào biết cách tập giảm cân cho người chắc như mình thì cmt giúp mình với ạ :((
em tập được 2 tuần giảm được 2,5kg luôn
Tập xong cảm thấy khỏe hẳn ra ý ^^
Chị ơi tập có bị to bắp chân ko ạ
Tại e sợ giảm đùi trên mà bị to bắp chân í
Em tập bài này mà bụng trái cứ đau thắt lại là tại sao vậy mọi người😭
Uii 🙁
Tôi có nhìn nhầm không?
Chỉ 300 calo 🙁
Nặng lắm luôn ý. Hồi trước tập 1 bài cũng 24 phút nhưng nhẹ hơn mà người ta ghi đốt được 600 calo.
Em hơi phân vân mọi người ạq:((
Hôm đầu tôi tập đc cả bài huhu mừng quá ^^^ ngày đầu tiên của tôiiii😍
5/6 tậpp 1 tháng nữa comebackk💜
Tập đc 3 ngày mà chânn đauu quá:((
7/6/2020 – ngày đầu tiên
Chị ơi cho e hỏi là mình tập như thế thì vòng 1 có giảm k ạ
Mọi người ơi nên tập buổi sáng hay tối hay buổi nào khác là tốt và hiệu quả nhất ạ?
Chị ơi có giảm đc bụng dưới ko ạ
3/6 48kg eo63
2020 ai còn xem 😢
Sau 1tháng mik sẽ tb kết quả
1tháng sau m.n nhớ cmt nhắc mình nhé ❤
2-6 tới 2-7 mình sẽ quay lại 😘
Thấy mn cố được cả bài với 20 phút ghê quá tui đươjc 13 phút hết nổi thêm combo tập mùa hè nữa chứ
1/6/2020 55kg Tháng sau quay lại
Mng ơi cho em hỏi chút, bắp chân của em có mỡ nhiều í ạ, nếu tập bài này thì có sợ mỡ nó chuyển hóa thành cơ không ạ, tại em thấy bạn em nó tập giảm bắp chân tác động nhiều vào phần này xong mỡ nó gần như chuyển hóa thành cơ hết ạ, chân bạn í hầu như chỉ giảm được chút thôi, em sợ nó cũng thành nhiều cơ nhiư v 😥
29/5/2020 Ngày tập đầu tiên tập được 10 phút mình phải dừng lại, ko cố được nữa. Hoa mắt chóng mặt, đơ choáng nghỉ một lúc vẫn ko đỡ, m cảm thấy bài tập này ko phù hợp với m. Nhưng m sẽ cố trong 1 tuần xem sao nếu ko được m sẽ đổi bài tập khác. Cảm ơn bạn
28.05
Em tập được 1 tháng giảm 3kg đùi từ 54 còn 50 ạ =))
Chị ơi em tập đến phút thứ 16, lúc nhảy thì bị đau thắt bụng trái ạ. :(((
Thực đơn ăn khi tập đi chị
Tập buổi tối đc k z chị do đi làm k thời gian tập
Lần đầu 4 phút lần sau 10 phút lần cuối là hoàn thành hết nhưng động tác không chuẩn mà vẫn mệt đuối, lại cảm thấy rất vui cứ tưởng lúc nhảy dây là bỏ cuộc rồi tưng tưng cái đầu choáng hết. Vài phút cuối thư giãn cảm thấy đốt nóng cả người mồ hôi nhỏ giọt giọt dưới đất mà thư giãn xong lại cảm thấy không còn mệt nữa chỉ thấy khát kinh khủng.
Chổ mình ở ngồi không lm j mà đã đổ mồ hôi rồi ,nhảy xong ướt hết aó.
26/5/20.
sao em khong theo kip dong tac.
tap dong tac sai het.
Thấy chị đẹp giỏi qs
00:50
Sau gần 1thangd tập luyện mình giảm được 3kg rồi nha ! Bụng săn chắc và bé lại 😍camon những bài tập của chị hanna giang nha ❤❤❤
Mình tập buổi tối đc k ạ
Bắt đầu tập từ 22/5 :))) fighting°
tập 5 phút đầu còn cảm thấy nhẹ nhàng, đến phút thứ 10 thở không ra hơi …
23/5/20 – 1m59 – 52kg
Động tác squat làm e bị đau đầu gối quá chị ơi làm cách gì để tập đúng tư thế squat
Sau nhiều lần cứ nhắc bản thân phải tập cardio để giảm cân và hôm nay e đã lên quyết tâm để tập. Đây là lần đầu tiên e tập hết toàn bộ 1 bài. Những lần trước toàn tập 10 15p r nghỉ thôi😢. Nay tập hết bài cảm giác đã ghê. Mồ hôi đổ nhiều lắm 😆 . Tập xong thì chân tê quá tr luônnn😢
đã 3 ngày thử tập bài tập của chị hana và ăn theo chế độ eatclean .Và rút ra nhận xét là mệt nhưng thấm
Chị ơi em tập cái này cả tốu đc không chị…. Mong cj cho ý kiến ☺☺