Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://haitivolunteer.org

Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/

28 Comments

  • Hoàng Phong
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    1/6 72kg – 1/7 ??kg

  • Anh Trần
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((

  • Nghiaz Trọng
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k

  • Nghiaz Trọng
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy

  • An Trần
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu

  • Mandy Trang
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi

  • minh vu t
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người

  • Nam Vu
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời

  • việt anh nguyễn
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn

  • Bèo Bèo
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem

  • Huỳnh Huy
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh

  • Công Lưu Đào
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a

  • Đặng Tuấn Tú
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.

  • Tuyet Nguyen
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a

  • Phan T. Nghiêm
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ

  • Ánh
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Mình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ

  • Nhat Do anh
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Ác liệt quá 🙀🙀

  • BAP TV
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Ôi trời ơi mới tập nó thốn :))

  • Ông 5 Thúi Đít Vlog
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    A shin cho e hỏi
    E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
    E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này

  • Thuận Dương Minh
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Anh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg

  • Minh Lê
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    1.75 nặng 60 kg

  • gia thuận
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    vid hay quá a ơi <3

  • Dienthai Phan
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    nữ có tập đc k ạ

  • Cường Smile
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    27/5/2020 hẹnn1 tháng sau

  • 2TL
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    tập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅

  • huy bui
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    25/5 còn ai xem ko

  • CM - Xruis
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Tập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi

  • yêu võ thuật
    Posted June 1, 2020 6:24 am

    Cho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?

Leave a comment