Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/
1/6 72kg – 1/7 ??kg
A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((
Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k
Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy
Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu
Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi
Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người
Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời
Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn
Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem
Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh
Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a
Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.
Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a
Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ
Mình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ
Ác liệt quá 🙀🙀
Ôi trời ơi mới tập nó thốn :))
A shin cho e hỏi
E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này
Anh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg
1.75 nặng 60 kg
vid hay quá a ơi <3
nữ có tập đc k ạ
27/5/2020 hẹnn1 tháng sau
tập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅
25/5 còn ai xem ko
Tập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi
Cho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?