Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://haitivolunteer.org
Xem thêm bài viết khác: https://haitivolunteer.org/lam-dep/
28 Comments
Hoàng Phong
1/6 72kg – 1/7 ??kg
Anh Trần
A ơi chỉ cách tập đốt mỡ ở ngực đi ạ :((
Nghiaz Trọng
Hit 10’ mà tập mất 20’ có ai như tui k
Nghiaz Trọng
Chưa bao h e thấy 10p nó lâu đến vậy
An Trần
Em thấy anh mệt nên em dừng video cho anh nghĩ một xíu
Mandy Trang
Khoẻ vch, mình dc tới bài 2 là hết hơi rồi
minh vu t
Bài đốt tầm bao nhiêu calori mọi người
Nam Vu
Ah ơi cho em hỏi là em dag giảm cân thì buổi tối nên ăn gì để giảm cân ạ mong ah trả lời
việt anh nguyễn
Ngày nào cũng tập thì có bị sao không mn
Bèo Bèo
Cảm ơn bạn nhiều… Mặc dù mình chưa xem
Huỳnh Huy
Anh ơi bài tập này mình tập hằng ngày hay 1 tuần tập 1 lần v anh
Công Lưu Đào
Tap xong nguoi do mo hoi . cam giac suong cuc anh a
Đặng Tuấn Tú
Em tập mỗi bài 30s nghỉ 30s đc ko ạ. Em mới lớp 7 nhưg mập bạn bè chê cười quá nên em tập ạ. À e tập có khi mỗi quá nên nghỉ một xíu em có tập thêm video 10' tập bụng của a nữa ạ. Mong a cho ý kiến.
Tuyet Nguyen
Bài này đốt dk bao nhiêu calo vậy a
Phan T. Nghiêm
Tập vậy khoảng mấy tuần mới 6 múi hơi hơi ạ
Ánh
Mình tập cái này mỗi ngày đc ko ạ
Nhat Do anh
Ác liệt quá 🙀🙀
BAP TV
Ôi trời ơi mới tập nó thốn :))
Ông 5 Thúi Đít Vlog
A shin cho e hỏi
E tập bài này săn khẻ tuần 3 tuổi vào buổi sáng được k a
E tập ngực 1 hôm sau đó tập tập bài này rồi tập vai tiếp tục tạp bài này
Thuận Dương Minh
Anh ơi tập khoảng bao lâu mới bắt đầu thấy hiệu quả ạ…em đg 68kg
Minh Lê
1.75 nặng 60 kg
gia thuận
vid hay quá a ơi <3
Dienthai Phan
nữ có tập đc k ạ
Cường Smile
27/5/2020 hẹnn1 tháng sau
2TL
tập cái này 1 vòng nma 1 tuần tập 3-5 lần được k mng 😅
huy bui
25/5 còn ai xem ko
CM - Xruis
Tập mệt quá mn ai mới tập lần đầu nên tập 15-30s thôi thở ko nổi
yêu võ thuật
Cho mình hỏi bạn tập 10p này thì đốt đc tầm bn calo vậy?